Langkah Sederhana Cara Memperbanyak ASI

Langkah Sederhana Cara Memperbanyak ASI

Langkah Sederhana Cara Memperbanyak ASI

Adalah normal untuk khawatir tentang persediaan susu ASI Anda saat Anda mulai menyusui bayimu.

Kamu tidak sendirian. Banyak ibu khawatir tentang berapa banyak susu yang mereka hasilkan dan apakah bayi mereka sudah cukup untuk memenuhi kebutuhannya yang terus bertambah.

Indikasi terbaik bahwa Anda menghasilkan cukup susu ASI adalah bayi Anda menambah berat badan dan tumbuh di sepanjang kurva pertumbuhannya. Adalah normal bagi bayi baru lahir untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari pertama, tapi kemudian mulai menambah berat badan lagi tiga sampai lima hari setelah kelahiran. Bayi biasanya kembali ke berat lahir mereka pada saat mereka berusia 14 hari. Berikut Langkah Sederhana Cara Memperbanyak ASI:

  • Biarkan bayi menyusu di setiap sisinya sampai dia menarik diri atau pergi tidur.
  • Tawarkan kedua payudara pada setiap saat bayi minum ASI.
  • Pompa jika dibutuhkan. Meski menyusui lebih baik, jika bayi tidak bisa menyusui secara langsung di payudara, gunakan pompa listrik kelas rumah sakit untuk pemompaan ganda (seperti Lactina atau Pump In Style). Pemompaan ganda telah terbukti meningkatkan kadar Prolaktin. Prolaktin adalah hormon yang merangsang produksi susu. Pompa selama 10-15 menit per sesi. Sesi yang lebih panjang belum terbukti bermanfaat lagi dengan meningkatkan pasokan. Seiring dengan menyusui, Anda mungkin ingin menambahkan sesi pemompaan dua atau dua lagi kapan saja di hari Anda. Anda juga mungkin ingin menambahkan beberapa menit ekstra (5-10) pemompaan setelah bayi selesai menyusui.
  • Hindari botol atau empeng selama ini Biarkan bayi memenuhi semua kebutuhan mengisapnya di payudara. Kebutuhan bayi Anda untuk menyedot memastikan bahwa dia menghabiskan waktu yang cukup di payudara untuk merangsang suplai Anda.
  • Hindari suplemen termasuk makanan padat, air, jus, dan susu formula. Menambah ini akan menyebabkan menyusui bayi Anda kurang sering dan Anda mendapatkan lebih sedikit stimulasi. Anda bisa yakin bahwa bayi Anda sudah cukup dengan menghitung popok dan gerakan ususnya yang basah.

Jika bayi Anda memerlukan suplemen untuk alasan medis, pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu perawatan di payudara Anda sehingga Anda dapat terus menerima stimulasi bayi yang penting

5 Tips Untuk Berhenti Merokok

cara berhenti merokok
Merokok sangat jelas sangat berbahaya bagi kesehatan. Selain membahayakan diri sendiri, juga dapat membahayakan kesehatan orang terdekat misalkan anak, istri, dan bahkan orang di sekirat kita. Memang mudah mengatakan ingin berhenti merokok, namun pada saat kecanduan kita akan sangat susah untuk melepas rokok tsb. Nah bagaimana cara untuk berhenti merokok yang manjur?

Berikut Tips berhenti merokok untuk anda:

1. Jangan merokok berapapun atau jenis rokok apapun.
Merokok bahkan beberapa batang rokok sehari bisa membahayakan kesehatan Anda. Jika Anda mencoba menghisap lebih sedikit rokok, tapi jangan berhenti sama sekali, segera Anda akan merokok dengan jumlah yang sama lagi.

Merokok dengan rokok “rendah tar, rendah nikotin” juga tidak banyak berguna. Karena nikotin sangat adiktif, jika Anda beralih ke merek nikotin rendah, kemungkinan Anda hanya akan mengisap lebih keras, lebih lama, dan lebih sering pada setiap batang rokok. Satu-satunya pilihan yang aman adalah berhenti sepenuhnya.

2. Tuliskan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Apakah karena Anda ingin:

Merasa mengendalikan hidupmu?
Miliki kesehatan yang lebih baik?
Berikan contoh yang baik untuk anak-anak Anda?
Lindungi keluargamu dari menghirup asap orang lain?
Benar-benar ingin berhenti merokok sangat penting bagi kesuksesan Anda. Perokok yang selamat dari serangan jantung adalah yang paling mungkin untuk berhenti untuk selamanya – mereka sangat termotivasi. Temukan alasan untuk berhenti sebelum Anda tidak memiliki pilihan lain.

3. Ketahuilah bahwa akan berusaha untuk berhenti merokok.
Nikotin adalah kebiasaan terbentuk. Setengah dari pertempuran dalam berhenti adalah mengetahui bahwa Anda perlu berhenti. Pengetahuan ini akan membantu Anda mengatasi gejala penarikan yang bisa terjadi, seperti mood swings dan cravings. Ada banyak cara perokok berhenti, termasuk menggunakan produk pengganti nikotin (permen karet dan tambalan), tapi tidak ada cara mudah. Hampir semua perokok memiliki beberapa perasaan penarikan nikotin saat mereka mencoba berhenti merokok. Beri waktu sebulan untuk mengatasi perasaan ini. Lakukan berhenti satu hari dalam satu waktu, bahkan satu menit pada satu waktu – apapun yang Anda butuhkan untuk sukses.

4. Setengah dari semua perokok dewasa telah berhenti
Jadi Anda juga bisa. Itu kabar baiknya. Ada jutaan orang hidup hari ini yang telah belajar menghadapi hidup tanpa rokok.

5. Carilah bantuan jika Anda membutuhkannya.
Banyak kelompok menawarkan materi, program, dan saran tertulis untuk membantu perokok berhenti untuk selamanya. Dokter atau dokter gigi Anda mungkin juga sumber bantuan dan dukungan yang baik.